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情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。
音频目录：
├─情绪减压能量包：用心理轻松生活【完结】
│ 001.情绪的功能与分类.m4a
│ 002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a
│ 003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a
│ 004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a
│ 005.情绪理解的初阶技巧.m4a
│ 006.情绪理解的高阶技巧.m4a
│ 007.如何正确认识负面情绪？.m4a
│ 008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a
│ 009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a
│ 010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a
│ 011.如何去练习情绪接纳？.m4a
│ 012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a
│ 013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a
│ 014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a
│ 015.经典案例解析–如何表达自己的情绪.m4a
│ 016.情绪表达中要注意什么？.m4a
│ 017.情绪管理是如何发生的？.m4a
│ 018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a
│ 019.如何改变负面的情绪认知？.m4a
│ 020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a
│ 021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a
│ 022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a
│ 023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a
│ 024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a
│ 025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a
│ 026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a
│ 【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.m4a
│ 【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a
